Μπορεί το ακάι μπέρι πραγματικά να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
Επιταχύνει τον μεταβολισμό: Μύθος. Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη.
Καταστέλει την όρεξη: Μύθος. Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη.
Δημιουργεί επίπεδη κοιλιά: Μύθος. Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη.
Χιλιάδες διαφημίσεις μας κατακλύζουν καθημερινά στο διαδίκτυο για τις θαυματουργές ικανότητες του ακάι μπέρι πάνω στο αδυνάτισμα. Καμία έρευνα όμως δεν έχει αποδείξει ότι μπορούμε να αδυνατίσουμε τρώγοντας ακάι μπέρι, δεν υπάρχει δηλαδή δίαιτα Ακάι. Παρόλα αυτά είναι μία εξαιρετικά θρεπτική τροφή, πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, η οποία έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να βελτιώσουν την διατροφή τους. Άλλες τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι το ρόδι, το βατόμουρο, το κεράσι, το γκότζι μπέρι, το σταφύλι, το μύρτιλο, το μπρόκολο κ.ά.
Συμπέρασμα: Το ακάι μπέρι είναι πολύ χρήσιμο στην διατροφή μας αλλά αν θέλουμε να αδυνατίσουμε θα πρέπει να συνδυάσουμε μία ισορροπημένη υγειινή διατροφή με κατάλληλη σωματική άσκηση. Είναι σχεδόν απίθανο μία τροφή να τινάξει από πάνω μας το συσωρευμένο λίπος.
Τι πρέπει να κάνετε για να αδυνατίσετε;
- Να τρώτε άφθονες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως: δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.
- Να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης, επεξεργασμένων υδατανθράκων, σνακ και αλκοόλ.
- Να περιορίσετε την κατανάλωση ζωικού λίπους. Επιλέξτε άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Να καταναλώνετε ψάρια.
- Μειώστε το αλάτι.
- Να πίνετε άφθονο νερό.
- Να τρώτε 5-6 γεύματα την ημέρα.
- Ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας με σωματική άσκηση.
